Weil du der wichtigste Mensch in deinem Leben bist

Deine Stärke. Dein Weg. Dein Ziel

SELF. FORCE bietet dir den besten Mix aus Ernährungsdiagnostik und -Beratung, Personal Training, sowie Mental Coaching. Alles in einem Package, in einem Termin, mit einer Ansprechperson. Profitiere von meiner langjährigen Erfahrung als Sportphysiotherapeutin und medical athletic Coach, unter anderem des Hockey Clubs Davos.

SELF. FORCE arbeitet immer ganzheitlich.

Dein Körper ist ein hochkomplexes und ausgeklügeltes System; dreht man nur an einer Schraube wirkt dies nur kurzfristig oder gar nicht. Körper und Kopf müssen zusammenarbeiten; Bewegung, Sport, Belastung und Regeneration halten sich in einer guten Balance. Teil jedes effizienten Trainings sind ausreichend Regeneration und die richtige Ernährung davor, während und danach.

Die Ernährungsdiagnostik ist das Herzstück meines Angebotes. Sie zeigt, in welchem Zustand der Körper sich befindet, mit welchen Strategien kompensiert wird, wie hoch die Belastung ist und wie gut die Regeneration. Meine Kund:innen erkennen ihre Kompensationsstrategien und lernen, damit zu arbeiten.

Alle diese Faktoren zusammen führen zu Gewichtsabnahme, mehr Leistungsfähigkeit und zu einem gesunden Leben.

Alles geht durch den Magen

Ernährung spielt fast immer eine wichtige Rolle: wenn du deine sportlichen Ziele erreichen willst, beim Genesen von einer Verletzung, für eine gute Regeneration oder um dein Wunschgewicht zu erreichen und langfristig ohne Verzicht zu halten.

SELF. FORCE arbeitet mit wissenschaftlich fundierter Diagnostik.

   Train smart,  
 not hard.

Arbeite mit SELF. FORCE wenn du:

  • Deine maximale Leistung abrufen willst.

  • Dir mehr Energie im Alltag wünscht.

  • Deine Regeneration in den Fokus rückst.

  • Hohe Anforderungen an deinen Körper stellst.

  • Nach einer Verletzung wieder richtig einsteigen möchtest.

  • Ohne Verzicht dein Wunschgewicht erreichen und halten möchtest.

 

Und du jederzeit den Überblick behalten willst. Deine Ernährungs- und Trainingspläne hast du immer dabei, deinen Fortschritt immer im Blick. So bist du laufend auf dem neusten Stand und bleibst motiviert.

Self.Force bringt dich an dein Ziel

Wissenschaftlich fundiert stellen wir dein individuelles Paket zusammen.

Athleten:innen

Wir stellen für Dich, den besten Mix aus Ernährungsdiagnostikund -Beratung, Personal Training, sowie Mental Coaching zusammen.

ü65

Muskelaufbau ist in jedem Alter möglich. Mit dem richtigen Personal Training lohnt es sich in jedem Lebensjahr anzufangen.

Vielbeschäftigte

Fitte Menschen performen besser. Wir fügen deinen Ernährungsplan, Personal Training und Regeneration in deinen vollen Kalender ein.

Achtsame

Jeder soll gesund leben und trainieren können! Integriere Training und besonders auch Regeneration und «Zeit für dich» in deinen Alltag ein.

Ablauf Self.Force

Auf diese Weise erreichen wir Deine Ziele und berücksichtigen Deine Situation:

1. Erstkontakt

Wir besprechen Dein Self.Force Paket und passen es auf Deine Bedürfnisse an und finden heraus, wie es zu Dir passt.

2. Termin/ Testing

Deine Physiologie beziehe ich mit ein und ermitteln Engpässe und Potenziale. So entsteht am Ende mit deiner Stärke genau der Weg, der Dich ans Ziel führt.

3. Testverfahren

Allein wissenschaftlich fundierte Analysen führen zu belastbaren Daten. Je nach Paket sind BIA-, Kaliper-, Ruheumsatzmessung, Regneration und Spirogeometrie enthalten.

4. Auswertung

Ergebnisse erläutern, offene Themen besprechen, Fokus setzen und Ziele definieren. Der Ernährungs-  und Trainingsplan schliesst die Auswertung ab.